Merhaba! Günüme fitness merkezine 2 mil koşu ve hızlı dayanıklılık seansıyla başladım. NYC Maratonu için son birkaç aylık eğitim sırasında dayanıklılığın kaymasına izin verdim, bu yüzden geri dönmek için bir hedefim var!
Dayanıklılık eğitimine geri dönmenin yanı sıra hala diyetimi temizlemeye çalışıyorum. Kendimi 6 Kasım’da temizleyici yemeye çalıştım ve ilk hafta mükemmel yaptım, ancak Santa Barbara Maratonu’ndan sonra hoşgörülü bir hafta sonu geçirdim ve yola geri dönme gereksinimi vardı. Neyse ki, o hafta her gece 8 kiloluk çikolatalı yumurta yeme rutinimi kırmak için yeterliydi!
En son videolarım
Maraton Eğitim Günü 5
Maraton Eğitim Koşu Blogu – Run Eat tekrar. Eğitim Planı 5. Gün.
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 34 saniye
Sıradaki
Pysch Ward: Bir Anı – Kitap İncelemesi’ndeki büyüleyici diğer yarım
05:31
Canlı
00:00
08:21
04:34
Harika ve tatmin edici mükemmel bir denge olan bir öğleden sonra atıştırmalık için mükemmel bir balkabağı protein smoothie yaptım.
Blender’da:
buz
Scoop Vega vanilya chai
1/2c balkabağı
Balkabağı Pasta Baharat
1 su bardağı badem sütü
Bir kepçe ayçiçeği tohumu yağı ile servis edilir
Cuma favorileri
Bunlar bu hafta tercih ettiğim iki şey! Ayçiçeği tohumu yağı olmadan birkaç hafta sonra Çarşamba günü T-Day için satın alırken benzerlerimle tekrar bir araya geldim. Vega vanilya chai protein tozu benim yeni protein takıntım. Pahalıdır, bu yüzden bir konteyneri taahhüt etmeden önce özel bir paket satın almanızı öneririm.
Soru: Bu hafta tercih ettiğiniz şey nedir?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Yüksek Listesi
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Yüksek Listesi
2022 için çalışan hedeflerin en üst düzeyde listesi. Yeni Yıl Run Hedefleri Çalışma Kitabı Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun vadede maraton eğitimi için koşu/yürüyüş tekniği tam olarak nasıl kullanılır. Yarım maratonun yanı sıra tam eğitim. Neden koş/yürü m
6-12 Mayıs tarihleri için rapor
6-12 Mayıs tarihleri için rapor
Merhaba! Tam olarak nasıl koşuyorsunuz ve bu hafta yemek yiyorsun? İşte koşu, yemek, komik, rastgele ve th’den güncellemeler
10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları
10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları
Yarı Maraton Eğitim Planı. Ücretsiz 10 haftalık yarı maraton rutini koşu ve streç günler. Yarış günü paketleme listesi
Maraton Eğitim Günü 1 – Video Günlüğü?
Maraton Eğitim Günü 1 – Video Günlüğü?
Maraton Eğitim Dergisi Başlayın. 1. Gün uzun vademden sonra inceleyin. Önümüzdeki 90 gün boyunca günlük güncellemelerin yanı sıra koşu ve reçete
Maraton Eğitim 4. Hafta Koşuyor, Yemek ve Okuma Güncellemeleri
Maraton t4. Hafta Koşusu, Yemek Yemek ve Okuma Güncellemelerini Yağmur
Maraton Eğitim Haftası 4. Disney World Dopey Zorluk Eğitim Güncellemesi. Gıda Günlüğü ve Koşarken Dinlenecek Kitaplar
⚡ Shareaholic tarafından
.